インテリアショップ ゆうあい

こんにちは松本店　奥谷です朝、通勤時に通る国道の温度計が－６℃をしめしていました・・・寒いみなさん風邪などひいていませんか？私は何やら喉が痛い・・・病は気から

ということで、風邪にかからない為の生活について調べてみました

まずは、免疫力を高めることが大切だそうです

免疫力を高める基礎生活

■十分な睡眠・・・寝ている間に免疫力を高めるリンパ球が増えるそうです。短時間でも熟睡出来ることが重要。明るさ・音・温度・湿度に気をつけましょう。

■ﾊﾞﾗﾝｽのとれた食事・・・風邪の予防には鼻や喉の粘膜を強くするビタミンA、免疫力を強化するビタミンC、体を掃除してくれる食物繊維、免疫物質を作るタンパク質が効果的。

■有酸素運動・・・適度な運動で基礎体力をつけることで免疫力が高まります。血行が良くなり体を温めることが大切。

■ストレスの解消・・・ストレスが溜まると自律神経を弱め、免疫力・抵抗力が低下。張っていた気持ちが急に緩まってしまうと風邪を引きやすくなります。

風邪対策

□室内の温度と湿度・・・湿度が５０％以上あるとウイルスは生きられないそうです。

□手洗い・うがい・・・石鹸でしっかり泡立てて丁寧に洗い、うがいは水やお茶でガラガラと音を立てて３回以上しっかりとやることが大切だそうです。

他にもありますが・・・対策はすぐにでも実践したいですね免疫力を高める生活はどれも当たり前のことでもまったく出来ていないような・・・・生活を少し見直すだけでも風邪予防に繋がりそうですね今年も残りあと少しです！風邪に負けないよう、みなさんも心がけてみてはいかがでしょうか